त्रिफला तीन फलों या जड़ी बूटियों का एक मिश्रण है “अमलकी (आंवला- (Indian gooseberry, Emblica officinalis)), हरितकी (हरद-(black myrobalan, Terminalia chebula)) और बिभीतकी (बहेडा-(belleric myrobalan, Terminalia bellirica))” ।
आयुर्वेद में, इसे त्रिदोष रसायण के रूप में जाना जाता है, अर्थात्, एक चिकित्सीय एजेंट जो तीनों दोषों- कप, वात और पित्त को संतुलित करता है।
इन गुणों को ताकत और प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए माना जाता है और कई स्वास्थ्य स्थितियों के उपचार के लिए अपनाया सकता है।
एम्ब्लिका ओफिशिनालिस त्रिफला एक प्रसिद्ध आयुर्वेदिक रासायनिक फ़ार्मुला है, जिसमें अमलकी आंवला, बिभीतक बहेड़ा और हरीतकी हरड़ को बीज निकाल कर 1:2:3 मात्रा में लिया जाता है।
त्रिफला शब्द का शाब्दिक अर्थ है ‘तीन फल’।
त्रिफला चूर्ण बनाने के लिये आपको ठीक प्रकार से सूखी हुयी बड़ी हरड़, बहेड़ा और आंवला चाहिये होते हैं।
तीनों ही फल स्वच्छ व बिना कीड़े लगे होने चाहिये।
चूर्ण बनाने के लिये इनकी गुठली निकाल दें और फिर बचे हुये भाग का अलग-अलग चूर्ण बना लें।
बारीक छने हुये तीनों प्रकार के चूर्णों को 1:2:3 (1 भाग हरड, 2 भाग बेहड, 3 भाग आंवला) के अनुपात में मिलायें। त्रिफला चूर्ण तैयार हो जाएगा।
त्रिफला पाउडर, रस, टिंचर, अर्क, कैप्सूल, या टैबलेट के रूप में उपलब्ध है ।
Benefits of Triphala : त्रिफला के फायदे
त्रिफला लेने से कब्ज को दूर करने में मदद मिलती है क्योंकि इसके रेचन (हल्के रेचक) और वात संतुलन गुण हैं।
- टिप्स:
- त्रिफला चूर्ण१ 1 १/2- 2 चम्मच लें।
- कब्ज से छुटकारा पाने के लिए रात को सोते समय गुनगुने पानी के साथ इसे निगलें।
त्रिफला का व्यापक रूप से प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए दिन-प्रतिदिन स्वास्थ्य के मुद्दों से लड़ने के लिए उपयोग किया जाता है।
यह इसकी रसायण (कायाकल्प) संपत्ति के कारण है।
- टिप्स:
- हल्का भोजन लेने के बाद सुबह 1 १/2 – २ चम्मच त्रिफला चूर्ण शहद के साथ लें।
- अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए इसे रोजाना दोहराएं।
त्रिफला यकृत की समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है।
आयुर्वेद के अनुसार, लिवर का अग्नि (पाचन अग्नि) और पित्त दोष से गहरा संबंध है।
अग्नि और पित्त दोष में किसी भी असंतुलन से यकृत हानि होती है।
त्रिफला के नियमित सेवन से त्रिदोष (वात-पित्त-कफ) संतुलन वाली संपत्ति के कारण अग्नि और पित्त को संतुलित करने में मदद मिलती है।
यह अपने रसायण (कायाकल्प) प्रकृति के कारण यकृत को स्वस्थ और मजबूत रखता है।
- टिप्स:
- त्रिफला रस के 2-3 चम्मच लें।
- पानी की समान मात्रा जोड़ें।
- दिन में एक या दो बार भोजन लेने से पहले इसे पीएं।
वजन में वृद्धि अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतों और जीवन शैली के कारण होती है, जो एक कमजोर पाचन आग की ओर ले जाती है।
यह अमा के संचय को बढ़ाता है, जिससे मेडा धतु में असंतुलन पैदा होता है, और इसके परिणामस्वरूप मोटापा होता है।
त्रिफला लेने से दीपन (क्षुधावर्धक) और पचन (पाचन) गुणों के कारण अमा को निकालने में मदद मिलती है।
यह मेडा धतु के असंतुलन को भी ठीक करता है।
त्रिफला अपने रेचाना (हल्के रेचक) गुण के कारण आंत से अपशिष्ट पदार्थ को भी निकालता है।
- टिप्स:
- त्रिफला चूर्ण 1 1/2- 2 चम्मच लें।
- मोटापे को नियंत्रित करने के लिए इसे सोते समय गुनगुने पानी के साथ निगल लें।
त्रिफला स्कैल्प(scalp) पर लागू होने पर बालों के झड़ने को नियंत्रित करने और बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है।
ऐसा इसलिए है, क्योंकि बालों का झड़ना मुख्य रूप से शरीर में उत्तेजित वात दोष के कारण होता है।
त्रिफला वात को संतुलित करने में मदद करता है और रूसी (dandruff)को भी नियंत्रित करता है जो बालों के झड़ने का प्रमुख कारण है।
- टिप्स :
- त्रिफला चूर्ण का 1 / 2- 1 चम्मच लें।
- इसे पूरी तरह से ठंडा होने दें और अपने स्कैल्प पर लगाएं।
- 30 मिनट तक रखें।
- अपने बालों को माइल्ड हर्बल शैम्पू से धोएं।
- इसे सप्ताह में एक या दो बार दोहराएं।
त्रिफला मुंहासे या पिंपल्स जैसी त्वचा की समस्याओं के मामले में अच्छा परिणाम देता है।
आयुर्वेद के अनुसार, कपा की वृद्धि से सीबम उत्पादन में वृद्धि होती है और छिद्रों का बंद हो जाता है।
त्वचा पर त्रिफला का उपयोग करने से इसके पित्त-कफ संतुलन गुणों के कारण मुँहासे या पिंपल्स को कम करने में मदद मिलती है।
- टिप्स:
- 1 / 2-1 चम्मच त्रिफला चूर्ण लें।
- इसे नारियल तेल के साथ मिलाकर एक पेस्ट बनाएं।
- इस पेस्ट को त्वचा पर धीरे से रगड़ कर अपने चेहरे पर लगाएं।
- त्रिफला मास्क 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
- फिर सादे गर्म पानी से चेहरे को रगड़ें।
Side Effects of Triphala : त्रिफला के दुष्प्रभाव
- त्रिफला में रेचक(laxative ) प्रभाव हो सकता है, जिससे दस्त या पेट खराब हो सकता है, विशेष रूप से उच्च खुराक में।
- एक व्यक्ति को सिफारिश की तुलना में अधिक खुराक नहीं लेनी चाहिए
- और अगर यह दस्त या अन्य दुष्प्रभावों का कारण बनता है, तो उन्हें त्रिफला का उपयोग करना बंद कर देना चाहिए।
त्रिफला लेने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें…
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