सर्दी जुकाम के घरेलू उपचार
सामान्य सर्दी और खांसी को ठीक करने के लिए घरेलू उपचार पर भरोसा करना एक ऐसी चीज है, जिसे कई भारतीय परिवार अभी भी मानते हैं।
सामान्य सर्दी और खांसी का प्रभावी ढंग से इलाज करने के अलावा, ये घरेलू उपचार किसी भी दुष्प्रभाव से मुक्त भी हैं।
यहां हमने इनमें से कुछ घरेलू उपचारों का उल्लेख किया है, जो आपको सामान्य सर्दी और खांसी का इलाज करने में मदद करेंगे।
बहुत सारे घरेलू उपचार हैं जो आपके लक्षणों को कम कर सकते हैं और आपको वापस सामान्य स्थिति में ला सकते हैं।
यदि आप कुछ हफ्तों के बाद भी बीमार महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
अपनी नाक को बार-बार साफ़ करे | (और सही तरीके से)अपने सिर में वापस बलगम को सूँघने के बजाय सर्दी होने पर अपनी नाक को नियमित रूप से साफ़ करना महत्वपूर्ण है।
लेकिन जब आप जोर से साफ़ करते हैं, तो दबाव कीटाणु-वाहक कफ को आपके कान के मार्ग में वापस ले जा सकता है, जिससे कान में दर्द होता है।
अपनी नाक को साफ़ करने का सबसे अच्छा तरीका:
एक नथुने पर एक उंगली दबाएं जबकि आप दूसरे को साफ करने के लिए धीरे से फूंकें।
गर्म रहें और आराम करें
जब आप पहली बार सर्दी या फ्लू के साथ आते हैं तो गर्म रहना और आराम करना, आपके शरीर को अपनी ऊर्जा को प्रतिरक्षा लड़ाई की ओर निर्देशित करने में मदद करता है।
इसलिए आराम करके उसकी थोड़ी मदद करें।
सर्दी जुकाम के घरेलू उपचार
- गुनगुना पानी
गुनगुना पानी बार-बार पिएं क्योंकि यह सामान्य सर्दी, खांसी और गले में खराश से लड़ने में मदद करता है।- गर्म पानी गले में सूजन को कम करता है और शरीर से तरल पदार्थ और संक्रमण को फिर से भरने में मदद करता है।
- दूध और हल्दी
लगभग सभी भारतीय रसोई में पाया जाने वाला एक आवश्यक घटक, हल्दी में एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट होता है जो कई स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज में मदद करता है।- गर्म दूध में हल्दी मिला कर सर्दी और खांसी से लड़ने का एक लोकप्रिय और प्रभावी तरीका है।
- सोने से पहले एक गिलास गर्म हल्दी वाला दूध पीने से सर्दी और खांसी से जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है।
- नमक-पानी से गरारे करें
यह एक सदियों पुरानी चिकित्सा है जो खांसी और सर्दी का प्रभावी ढंग से इलाज करती है।- इस नमक-पानी में हल्दी मिलाने से भी लाभ होता है।
- मसालेदार चाय
चाय बनाते समय उसमें तुलसी, अदरक और काली मिर्च डालें और यह मसालेदार चाय आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छी है।- ये तीन तत्व एक सामान्य सर्दी और खांसी से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
- शहद, नीबू का रस और गर्म पानी
पाचन में सुधार और परिसंचरण तंत्र के लिए यह एक आदर्श खुराक है।- सामान्य सर्दी-खांसी को नियंत्रित करने के लिए गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीना सबसे अच्छा उपाय है।
- अदरक-तुलसी का मिश्रण
अदरक का रस निकाल लें और उसमें तुलसी के पत्तों को कुचल कर उसमें शहद मिलाएं।- खांसी से राहत पाने के लिए इसका सेवन करें।
- लहसुन
लहसुन की कुछ कलियों को घी में भून लें और गर्म होने पर इसका सेवन करें।- यह एक कड़वा मिश्रण हो सकता है लेकिन आम सर्दी और खांसी के लिए इसका बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है।
- गुड़ का घोल
पानी में काली मिर्च, जीरा और गुड़ डालकर उबाल लें।- गर्म होने पर इस घोल का सेवन करें और इससे आपको सीने में जमाव से राहत मिलेगी।
- एसेंशियल ऑयल
तेल शरीर के अंदर वायरस के बढ़ने की गति को कम करने में मदद करते हैं।- दालचीनी, पुदीना, नींबू, यूकेलिप्टस और अजवायन के तेल को सर्दी के लिए सबसे अच्छा आवश्यक तेल माना जाता है।
- विटामिन सी
कुछ सबूत हैं जो बताते हैं कि सर्दी के लक्षणों की शुरुआत से पहले विटामिन सी लेने से लक्षणों की अवधि कम हो सकती है।- यह आपके प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, और ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण से कुछ राहत प्रदान कर सकता है।
- नींबू, संतरा और अंगूर जैसे विटामिन सी से भरपूर भोजन लेना काफी प्रभावी होता है।
- अदरक की चाय
अदरक की चाय का स्वाद तो अच्छा होता ही है साथ ही यह सर्दी-खांसी के इलाज में भी मदद करता है।- चाय बहती और टपकती नाक को सुखाने में मदद करती है, इस प्रकार श्वसन पथ से कफ को बाहर निकालती है।
- अदरक सामान्य सर्दी को शांत करने और ठीक होने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए जाना जाता है।
